备考托福的同学们，几乎都会好奇一个问题：“托福一般人都考几次?”作为经历过三次考试的“老烤鸭”，我想结合自己和身边朋友的经历，聊聊这个大家关心的话题。
备考次数受哪些因素影响?
身边考过托福的朋友里，有人一战就拿到105分，也有人考了四次还在冲刺90分。其实考试次数和个人基础、目标分数、复习效率密切相关。英语底子好的同学（比如雅思6.5分水平），可能1-2次就能达标；而基础薄弱或追求110+高分的考生，往往需要3次以上。我认识的一位申请藤校的朋友，甚至半年内考了5次，最终从89分刷到112分。
为什么大多数考生考2-3次?
根据某知名培训机构2024年的内部数据，72%的学员最终考试次数集中在2-3次。第一次考试很多人会因紧张或时间分配失误导致发挥失常，比如我首考时听力漏听了关键信息，只拿到83分。第二次考试心态更稳，通过针对性训练提升到96分。第三次则是为了突破口语23分的瓶颈，专门找了外教陪练，最终获得102分。这种“摸底-强化-冲刺”的三段式备考，既能节省考试费，又能逐步查漏补缺。
如何科学规划考试次数?
建议提前做好两件事：一是用官方真题摸底测试，如果模拟成绩离目标分差15分以上，至少要预留3次考试机会；二是错开申请季高峰期，比如计划2026年秋季入学的同学，最好在2025年8月前完成考试。我当初就是吃了拖延的亏，第三次考试遇上暑假考位紧张，多花了2000元抢转考费。另外要注意两次考试间隔至少21天，给听力精听、写作模板优化留足时间。
特殊情况下的考试策略
对于短期内急需成绩的同学，可以考虑连报两场考试。朋友小陈因为学校交换项目截止日期临近，连续报了相隔20天的两场考试。首考94分未达标，但通过分析错题快速调整，第二场直接拿到101分。不过这种方式需要强大的心理素质和快速复盘能力，更适合基础较好（模考90+）的考生。
以上是对托福一般人都考几次的介绍，希望能帮助到大家。
